상간남소송 정부의 SNS 차단 조치로 촉발된 반정부 시위로 최소 51명이 숨진 네팔에서 임시정부 구성을 둘러싼 정치적 분열이 이어지고 있다. 람 찬드라 포우델 네팔 대통령은 정국 수습을 위해 유력 후보로 거론되는 수실라 카르키 전 대법원장과 군 관계자 등을 만나 해법 모색에 나설 예정이다.
AFP통신 등 외신은 12일(현지시간) 오후 포우델 대통령이 자택에서 아쇼크 라지 시그델 네팔 육군 참모총장과 함께 카르키 전 대법원장을 만난다고 보도했다. 이번 회동에는 반정부 시위에서 청년들을 이끌었다는 평가를 받는 청년 단체 ‘하미 네팔’의 수단 구룽 대표와 법률 전문가도 동석한다.
앞서 포우델 대통령은 “위기 대응책은 현행 헌법 틀 안에서 찾아야 한다”며 “국민들은 자제력을 발휘하고 협력을 통해 나라의 평화와 질서를 유지해야 한다”고 밝혔다. 인디안익스프레스는 이 발언이 샤르마 올리 전 네팔 총리의 사임 이후 임시정부 지도자 선출 과정에서 각계의 이견으로 합의가 진척되지 않는 상황을 겨냥한 것이라고 해석했다.
네팔은 지난 8일 정부의 SNS 차단을 계기로 경제적 불평등과 부패 정부를 규탄하는 반정부 시위가 일어났다. 시위가 전국으로 격화하자 정부는 SNS 차단을 철회했고 올리 전 총리는 사임을 표명했지만, 혼란은 이어지고 있다. 현재까지 네팔 전역에서 최소 51명이 사망했고 전국 교도소에서 약 1만3500명 이상이 탈옥한 것으로 집계됐다.
지난 10일 시위가 일부 소강상태에 접어들자 시위대는 네팔군과 만나 임시정부 구성 논의를 시작했다. 시위대 지도부와 시그델 참모총장은 카르키 전 대법원장에게 지지를 표명했다. 카르키 전 대법원장은 이날 인도 매체 뉴스18 인터뷰에서 “젊은 소년 소녀들이 내게 요청해 왔기에 나는 이 영광을 받아들이겠다”고 밝히기도 했다. 카르키 전 대법원장은 네팔 최초의 여성 대법원장이다. 그는 2016~2017년 대법원장 재임 시절 반부패 행보로 대중의 지지를 받았다.
그러나 네팔 헌법은 은퇴한 법관이 정치적·헌법적 요직을 맡는 것을 금지하고 있다. 일부 시위대는 73세인 카르키 전 대법원장의 고령과 헌법상 자격을 문제 삼아 쿨 만 기싱 전 전력청장을 지지하고 있다. 청년 세대의 지지를 받는 래퍼 출신의 발렌드라 샤 카트만두 시장과 구룽 대표도 후보군으로 거론된다.
익명을 요구한 한 헌법 전문가는 AFP통신에 “이날 오후 회동에서 카르키가 임시 총리로 임명될 것”이라고 밝혔다. 다만 대통령실과 군 대변인은 이와 관련한 공식 입장을 내지 않았다.
힘든 운동이나 노동 후에는 누구나 목욕이나 샤워를 한다. 이때 어떤 온도의 물로 씻을지는 사람들의 취향이 완전히 갈린다. 찬물로 몸을 확 식히는 쪽을 선호하는 사람이 있고, 아니면 뜨거운 물에 온몸을 지지며 시원하다고 느끼는 사람도 있다.
몸을 씻는 차원에서의 온탕과 냉탕은 전적으로 취향의 영역이지만 운동 후 몸을 식히거나 덥히는 차원에서의 효과를 말한다면 둘은 제각각 장점과 단점이 갈린다. ‘그까짓 물 온도?’로 생각할 수 있지만 운동 후 냉탕과 온탕에 몸이 보이는 반응은 생각 외로 차이가 크다. 그럼 내게는 운동 후 냉탕이 좋을지, 온탕이 좋을지 알아보자.
일단 냉탕은 염증을 완화하고 급성의 통증을 줄이는 효과가 있다. 평소 안 하던 무리한 운동을 해서 관절이 쑤실 때, 근육을 혹사시켜 ‘알이 배길 것 같네?’ 싶을 때, 내일도 비슷한 강도의 운동을 또 해야 한다면 일단 냉탕에 몸을 담그는 쪽을 권한다. 이때는 10~15도, 손을 담갔을 때 살짝 시린 찬물에 15분 정도가 적당하다.
실제 해외에서도 전문 운동선수, 매일 공연해야 하는 댄서 등이 경기나 공연이 끝나자마자 찬물이 든 통에 전신, 혹은 다리만이라도 담그는 모습을 볼 수 있다. 다음 경기나 공연에 나가야 하는데 후유증이 생기면 치명적이기 때문이다. 이때는 장기적인 무언가를 준비하기보다는 당장 생길 문제를 미리 차단하는 게 중요하다.
그렇다고 냉탕이 다 좋은 건 아니다. 냉탕은 몸 표면과 가까운 혈관을 수축시킨다. 혈액순환이 줄어 당장의 염증은 억제하지만 같은 이유로 근육 스스로 손상을 복구하는 과정도 더뎌진다. 실제 장시간 냉탕욕은 근육 성장에 해가 된다는 연구가 많다. 즉 근육을 기르려고 운동한다면 운동 직후 장시간 냉탕은 피하자. 또한 몸 전체를 바로 찬물에 담그는 건 심혈관계에 충격을 주어 자칫 위험한 상황을 만들 수 있으니 몸 말단부터 식히되, 심혈관계 문제가 있다면 피하자.
그 외에 갑작스러운 저온 노출은 일시적으로 근육을 경직시킨다. 겨울철 추운 새벽에 준비 없이 나가면 몸이 확 굳는 것과 마찬가지다. 목욕 직후에 다시 운동이나 스트레칭을 할 예정이라면 냉탕은 금물이다.
그럼 반대 진영인 온탕으로 가보자. 온탕은 혈관을 이완시키고 혈액순환을 원활하게 해 피로물질 제거를 촉진한다. 경직되었던 근육도 빠르게 풀어 스트레칭 비슷한 효과를 준다. 이 효과를 이용해 고온의 사우나에서 가벼운 스트레칭을 하기도 한다. 즉 몸을 혹사해 후유증이 예상되는 상황이 아니라면 대개는 따뜻한 물이 회복에 도움이 된다. 퇴행성 관절염 같은 만성 질환에서도 온탕이 통증 감소에 도움이 된다.
근육을 기르려고 운동하는 사람에게도 온탕이 무난하다. 단, 몸을 지지는 수준의 열탕은 근력운동으로 이미 손상된 근육에 더 손상을 줄 수 있으니 체온과 비슷한 정도의 따뜻한 물을 권한다.
그런데 온탕도 무조건 좋은 것은 아니다. 더운물에서는 운동으로 인한 염증 반응이 더 심해진다. 다음날 올 근육통이 더 심해질 수 있고, 운동하다가 삐끗한 곳은 다음날 더 쑤실 수 있다. 운동하다 몸 어딘가 상했다면 최소한 그날은 온탕보다는 냉탕이 나을 수 있다.
정리하면, 단기간에 컨디션을 회복해야 하거나 어딘가 삐끗했거나 알이 배겨 며칠 고생할 것 같다면 냉수에 몸을 담그는 게 미래의 통증을 조금이라도 줄이는 예방책이다.
그 외의 일반적인 경우라면, 혹은 관절염이나 허리디스크처럼 오래 묵은 만성 통증에 시달리고 있다면 따뜻한 물에 목욕하는 것이 낫다. 근육량을 늘리기 위해 운동하는 사람도 적당히 따뜻한 물을 권한다.
<수피|운동 칼럼니스트

용인상간소송변호사 전주 센트럴에비뉴원 남양주이혼전문변호사 의정부소년법전문변호사 의정부이혼전문변호사 인터넷비교사이트 포항이혼전문변호사 안양대형로펌 비닉스 구입 카마그라구입 의정부변호사 대구이혼전문변호사 센트립구입 수원성범죄변호사 인스타 좋아요 구매 네이버 홈페이지 상위노출 수원음주운전변호사 폰테크 수원성범죄변호사 승소사례 김해이혼전문변호사 네이버 사이트 상위노출 차장검사출신변호사 빠른이혼 수원이혼전문변호사 승소사례 인터넷가입현금지원 평택학교폭력변호사 인터넷비교사이트 수원형사변호사 분당불법촬영변호사 수원개인회생 여성최음제구입 인스타그램 팔로워 늘리기 대출갤러리 의정부상간소송변호사 대구이혼전문변호사 폰테크 당일 안양음주운전변호사 인터넷설치현금 이혼변호사 피망머니상 의정부성범죄변호사 수원형사전문변호사 조루치료제구매 흥신소 이혼전문변호사추천 의정부성범죄변호사 수원성범죄변호사 폰테크 수원성범죄변호사 남양주음주운전변호사 용인불법촬영변호사 폰테크 카페 수원법률사무소 분당강간변호사 센트립구입 안산학교폭력변호사 상간소송변호사 의정부형사전문변호사 구구정구입 차장검사출신변호사 폰테크 수원흥신소 의정부성범죄변호사 웹사이트 상단노출 수원이혼전문변호사 의정부성범죄전문변호사 칙칙이구매 명품짭 비대면 폰테크 천안이혼전문변호사 수원학교폭력변호사 의정부변호사 울산이혼전문변호사 출장용접 사이트 상위노출 양주학교폭력변호사 서울이혼전문변호사 성남성범죄전문변호사 서울흥신소 인터넷가입현금지원 문해력 안양법무법인 홈페이지 상위노출 의정부이혼전문변호사 천안이혼전문변호사 성남학교폭력변호사 구미이혼전문변호사 당일폰테크 대출갤러리 수원대형로펌 안양법무법인 센트립구입 의정부성범죄변호사 성남성범죄변호사 안산이혼전문변호사 유튜브 구독자 구매 수원음주운전변호사 수원성추행변호사 양산이혼전문변호사 출장용접 의정부음주운전변호사 당일폰테크 문해력 책 의정부형사전문변호사 성남성범죄전문변호사 조루치료제구입 수원상간소송변호사 백링크 안양학교폭력변호사 안산학교폭력변호사 성남학교폭력변호사 안산음주운전변호사 성남대형로펌 사이트 상위노출 안산이혼전문변호사 상간남소송 분당불법촬영변호사 한게임클래식 성남학교폭력변호사 유튜브 조회수 늘리기 수원법률사무소 당일 폰테크 성남이혼변호사 성남이혼전문변호사 의정부이혼변호사 의정부이혼변호사 웹사이트 상위노출 용인상간소송변호사 의정부변호사 네이버 사이트 상위노출 국어시험 인터넷설치현금 웹사이트 마케팅 수원이혼전문변호사 성남음주운전변호사 성남이혼변호사 용인음주운전변호사 성남성범죄변호사 의정부검사출신변호사 성남이혼전문변호사 수원불법촬영변호사 수원음주운전변호사 수원강제추행변호사 안양이혼전문변호사 안양대형로펌 인터넷비교사이트 내구제 구리학교폭력변호사 요힘빈구매 수원강간변호사 수원불법촬영변호사 여성최음제구입 병원 마케팅 안산이혼변호사 폰테크 의정부성범죄변호사 인스타 팔로워 프릴리지구매 안양음주운전변호사 상조내구제 의정부형사전문변호사 웹사이트 상위노출 구미이혼전문변호사 수원성범죄전문변호사 인천흥신소 수원이혼전문변호사 인천흥신소 이혼소송 여자레플리카 수원음주운전변호사 의정부이혼전문변호사 수원형사전문변호사 양육권 수원검사출신변호사 용인상간소송변호사 의정부법무법인 수원강간변호사 백링크 조루치료제구입 성남이혼변호사 약국 여성최음제구입 인터넷비교사이트 변호사 마케팅 의정부음주운전변호사 인터넷가입현금지원 피망머니 수원강제추행변호사 의정부이혼전문변호사 평택이혼전문변호사 용인강간변호사 의정부소년재판변호사 용인검사출신변호사 분당성추행변호사 용인법무법인 상간녀변호사 전주 효자동 코오롱하늘채 웹사이트 노출 피망머니상 인터넷티비현금많이주는곳 용인법무법인 웹사이트 상위노출 천안이혼전문변호사 인터넷가입현금지원 의정부차장검사출신변호사 신용카드박물관 프릴리지구입 폰테크당일 포천학교폭력변호사 프릴리지구매 변호사마케팅 이혼상담 네이버 홈페이지 상위노출 남양주학교폭력변호사 마사지구인 안양이혼전문변호사 수원음주운전변호사 의정부형사전문변호사 남양주대형로펌 의정부검사출신변호사 생활지원사 수원성범죄변호사 수원변호사 팔팔정구입 성남성범죄전문변호사 남자레플리카사이트 성남상간소송변호사 의정부음주운전변호사 폰테크 수원법률사무소 의정부상간소송변호사 용인강간변호사 용인이혼변호사 천안이혼전문변호사 의정부상간소송변호사 의정부변호사 수원법률사무소 안산학교폭력변호사 용인이혼변호사 분당강제추행변호사 의정부법무법인 백링크 웹사이트 상위노출 구구정구입 인터넷가입 의정부이혼변호사 한게임머니상 성남학교폭력변호사 가전내구제 포항이혼전문변호사 양산이혼전문변호사 당일폰테크 조정이혼 수원변호사 스페니쉬플라이구매 폰테크 수원형사전문변호사 인터넷가입현금지원 검사출신변호사 의정부학교폭력변호사 의정부음주운전변호사 용인이혼변호사 폰테크당일 비닉스구입 수원흥신소 남양주이혼전문변호사 수원상간소송변호사 분당성추행변호사 용인성추행변호사 팔팔정구입 성남이혼전문변호사 위자료 여성최음제구매 발기부전치료제구입 수원상간소송변호사 안양이혼전문변호사 비닉스구입 용인소년재판변호사 수원이혼전문변호사 안산학교폭력변호사 인터넷가입현금지원 수원이혼전문변호사 검사출신변호사 당일폰테크 수원음주운전변호사 떡샾 용인성범죄전문변호사 수원불법촬영변호사 남양주음주운전변호사 몸캠피싱해결 네이버 홈페이지 상위노출 의정부성범죄변호사 성남학교폭력변호사 노후대비 수원강제추행변호사 안산이혼전문변호사 인터넷가입사은품많이주는곳 용인이혼전문변호사 수원법률사무소 빠른이혼 의정부변호사 의정부법무법인 의정부상간소송변호사 의정부이혼전문변호사 폰테크 성남이혼전문변호사 의정부이혼전문변호사 수원형사전문변호사 조루치료제구입 수원형사전문변호사 백링크 용인이혼변호사 상조내구제 네이버 홈페이지 상위노출 안산이혼변호사 의정부성범죄변호사 백링크 수원상간녀변호사 위자료 탐정사무소 울산이혼전문변호사 재산분할 홈페이지 상위노출 남양주학교폭력변호사 분당강제추행변호사 해시드 홈페이지 상위노출 인스타그램 좋아요 구매 명품레플리카사이트 명품샵 의정부형사전문변호사 인터넷가입사은품많이주는곳 카마그라구입 사이트 상위노출 수원강간변호사 의정부법무법인 수원법률사무소 프릴리지구입 수원이혼전문변호사 구미이혼전문변호사 성남성범죄변호사 서울이혼전문변호사 효자동 코오롱하늘채 포천학교폭력변호사 양주학교폭력변호사 여성최음제구매 분당강제추행변호사 발기부전치료제구입 당일폰테크 폰테크 양주학교폭력변호사 웹사이트 상위노출 수원이혼전문변호사 오산개인회생 폰테크 카페 당일폰테크 수원음주운전변호사 수원형사전문변호사 고양이혼전문변호사 안양상간소송변호사 비닉스구입 안양이혼전문변호사 용인불법촬영변호사 의정부이혼전문변호사 인스타 팔로우 구매 홈페이지 상위노출 마사지구직 수원이혼변호사 남양주학교폭력변호사 수원형사변호사 폰테크당일 사이트 마케팅 이혼변호사 용인성범죄전문변호사 출장용접 용인음주운전변호사 안양음주운전변호사 안산음주운전변호사 안양이혼전문변호사 성남성범죄변호사 센트립구입 프릴리지구매 수원법률사무소 신카박 인터넷가입사은품많이주는곳 성남이혼변호사 수원대형로펌 용인성범죄변호사 인스타그램 팔로워 구매 칙칙이구매 구구정구입 용인성범죄변호사 폰테크 수원불법촬영변호사 상조내구제 네이버 웹사이트 상위노출 성남음주운전변호사 인스타그램 팔로워 웹사이트 상위노출 의정부성범죄변호사 비닉스구입 수원법률사무소 안산이혼전문변호사 의정부성범죄변호사 남양주학교폭력변호사 용인강간변호사 용인부장검사출신변호사 본그린 홈페이지 상위노출 수원강간변호사 안양법무법인 출장용접 의정부형사전문변호사 네이버 사이트 상위노출 폰테크당일 용인상간소송변호사 용인불법촬영변호사 인스타 좋아요 분당불법촬영변호사 성남성범죄변호사 용인이혼전문변호사 당일 폰테크 인터넷가입 프릴리지구입 용인불법촬영변호사 평택학교폭력변호사 남양주대형로펌 조루치료제구매 비닉스구입 양산이혼전문변호사 내구제 용인성추행변호사 고양이혼전문변호사 안양이혼전문변호사 용인검사출신변호사 의정부검사출신변호사 남양주대형로펌 구리학교폭력변호사 이혼전문변호사추천 조정이혼 폰테크당일 의정부음주운전변호사 수원변호사 경주이혼전문변호사 웹사이트상위노출 조정이혼 인스타 팔로워 늘리기 의정부법률사무소 용인성추행변호사 인터넷가입사은품많이주는곳 수원형사변호사 폰테크당일 수원강제추행변호사 용인대형로펌 수원형사전문변호사 칙칙이구매 여자레플리카사이트 분트 안양법무법인 인스타 한국인 팔로워 홈페이지 상단노출 수원성추행변호사 한게임클래식 수원성추행변호사 수원형사변호사 인터넷설치현금 수원강제추행변호사 안양대형로펌 발기부전치료제구매 포천학교폭력변호사 홈페이지제작 용인촉법소년변호사 수원대형로펌 폰테크 사이트 당일 폰테크 문해력훈련 의정부이혼전문변호사 구구정구입 랜덤채팅 폰테크 위자료 수원형사전문변호사 김해이혼전문변호사 네이버 홈페이지 상위노출 수원성범죄변호사 팔팔정구입 해시드 성남성범죄전문변호사 용인성범죄전문변호사 남양주법무법인 안산학교폭력변호사 부장검사출신변호사 대출갤러리 수원변호사 수원음주운전변호사 이혼소송 센트립구입 용인이혼전문변호사 대전흥신소 분당강제추행변호사 의정부음주운전변호사 용인불법촬영변호사 안양이혼변호사 네이버 사이트 상위노출 대전흥신소 수원이혼전문변호사 상간소송변호사 상간남소송 스페니쉬플라이구매 폰테크 용인대형로펌 인스타 팔로워 구매 의정부음주운전변호사 용인성범죄변호사 의정부형사전문변호사 수원소년보호사건변호사 안양이혼변호사 해시드 의정부대형로펌 팔팔정구입 남양주법무법인 경주이혼전문변호사 조루치료제구입 용인성추행변호사 김해이혼전문변호사 수원이혼변호사 상간녀소송 수원대형로펌 발기부전치료제구매 의정부소년사건변호사 수원상간소송변호사 네이버 웹사이트 상위노출 의정부성범죄변호사 성남이혼전문변호사 구구정구입 폰테크 당일 구구정구입 분트 수원검사출신변호사 수원성범죄전문변호사 인터넷티비현금많이주는곳 프릴리지구입 수원형사전문변호사 수원의정부검사출신변호사 폰테크 소액결제대행사 수원강간변호사 안양상간소송변호사 성남대형로펌 안산이혼전문변호사 칙칙이구매 의정부변호사 분당강간변호사 수원성범죄전문변호사 성남음주운전변호사 성남학교폭력변호사 안양대형로펌 남양주음주운전변호사 여성최음제구매 부천이혼전문변호사 의정부촉법소년변호사 발기부전치료제구매 인스타 팔로워 늘리기 성남학교폭력변호사 명품레플리카 안양법무법인 수원음주운전변호사 네이버 웹사이트 상위노출 분당강제추행변호사 의정부성범죄전문변호사 평택학교폭력변호사 수원강제추행변호사 안양이혼전문변호사 의정부법률사무소 수원법무법인 분당강제추행변호사 안양학교폭력변호사 수원성범죄전문변호사 의정부음주운전변호사 웹사이트 상위노출 의정부형사전문변호사 남양주음주운전변호사 안양이혼전문변호사 의정부음주운전변호사 안양이혼전문변호사 인터넷티비현금많이주는곳 안산이혼전문변호사 발기부전치료제구입 성남법무법인 여성최음제구입 해시드 안산학교폭력변호사 약국 수원강제추행변호사 용인성범죄전문변호사 수원이혼변호사 성남이혼전문변호사 의정부성범죄전문변호사 센트립구입 의정부형사전문변호사 평택개인회생 의정부대형로펌 의정부법무법인 홍콩명품쇼핑몰 수원성범죄전문변호사 남자레플리카 의정부음주운전변호사 의정부상간소송변호사 안양상간소송변호사 네이버 사이트 상위노출 조루치료제구매 용인소년보호사건변호사 변호사 마케팅 비닉스 구입 용인성범죄전문변호사 인터넷티비현금많이주는곳 용인성범죄전문변호사 팔팔정구입 프릴리지구입 남양주학교폭력변호사 수원법무법인 용인이혼변호사 세종이혼전문변호사 폰테크 분당불법촬영변호사 구미이혼전문변호사 의정부대형로펌 네이버 웹사이트 상위노출 센트립구입 인터넷가입현금지원 평택학교폭력변호사 김해이혼전문변호사 위자료 의정부이혼변호사 사이트 상위노출 인터넷가입 네이버 사이트 상위노출